Come Dormire Meglio Quando Sei Malato
L’unica cosa più comune del comune raffreddore è non riuscire a dormire mentre ce l’hai. Quando sei malato, le persone distribuiranno consigli come se fossero Kleenex, ma raramente includeranno suggerimenti su come dormire meglio. E perchè no? Perchè no? La verità è che, per quanto tu voglia dormire quando sei bloccato con il raffreddore o l’influenza, dormire può sembrare quasi impossibile.
Nonostante tutto il folklore, il sonno è la migliore medicina. Se stai cercando la migliore dose di sonno, continua a leggere per ulteriori informazioni su come ottenerla.
Perché hai bisogno di dormire quando sei malato:
Hai bisogno di dormire, anche se sei malato. Il modo migliore per combattere la malattia è dormire. Tuttavia, la chiave per un sistema immunitario sano è dormire a sufficienza. Secondo un medico della New York University School of Medicine, molte delle molecole e delle sostanze che circolano senza il corpo si sovrappongono tra funzione e sonno. Ciò significa che i due sono destinati a influenzarsi a vicenda.
La febbre è un altro fantastico modo in cui i nostri corpi combattono le infezioni. La febbre è il metodo interno del corpo per combattere le infezioni. E la febbre è più comune durante il sonno rispetto al normale. Nel complesso, il sonno aiuta il tuo corpo a combattere le infezioni prima che possa essere veramente riabilitato e ti permette di riprenderti più velocemente. Ha senso che abbiamo bisogno di dormire di più per stare meglio.
Come addormentarsi quando si è malati:
Rinorrea. Gola infiammata. Male alla testa. Forse anche la fame. Ci sono molte altre ragioni. Ci sono molte ragioni per cui potresti non riuscire a dormire quando sei malato. E non c’è quasi nessun modo per aiutarti ad addormentarti. Mentre tutti ti consigliano di restare a letto e dormire, cosa su cui siamo tutti d’accordo, dormire mentre sei malato a volte può sembrare una punizione piuttosto che una ricompensa.
Se ti sei mai sentito come se i tuoi sintomi di raffreddore e influenza peggiorassero di notte, è perché lo sono. Questi sintomi si confermano peggiori di notte, durante il momento critico in cui il tuo corpo ha più bisogno di riposo; ecco perché non riesci a dormire
Tuttavia, un sonno ristoratore e ristoratore non è impossibile. Non basta restare a letto e aspettarsi miracoli. Questi suggerimenti e trucchi ti aiuteranno a ottenere il riposo di cui hai bisogno quando hai l’influenza o il raffreddore.
Dosa Queste Cose Per Farti Dormire Meglio Quando Sei Malato:
Queste sono le cose che potresti non aver sentito, ma potresti sbagliarti. Fortifica il tuo corpo con il sonno prima di sdraiarti a letto, e potresti semplicemente addormentarti e goderne. Immagina se tutti questi metodi potessero aiutarti a dormire mentre sei malato.
Cominciamo con l’ovvio. Ci sono ragioni per cui esistono farmaci per raffreddore e influenza. I farmaci da banco sono specificamente etichettati in modo da poter abbinare i sintomi al meglio. Ancora meglio, puoi anche prendere dei farmaci notturni per aiutarti ad addormentarti. D’altra parte, assicurati di evitare farmaci diurni o non sonnolenti che potrebbero avere ingredienti per tenerti sveglio in modo specifico.
Questo rimedio è in circolazione da molto tempo. Non dormirai se non mangi o bevi cibi caldi prima di andare a letto. È incredibile quello che un po’ di vapore può fare per il corpo mentre sei malato. Il vapore di bevande e cibi caldi può aiutare ad alleviare secchezza, muco, mal di gola e facilitare la respirazione.
Il tè con il miele è particolarmente raccomandato. Il tè caldo con il miele è la migliore combinazione dei due: il tè caldo e le proprietà lenitive del miele. Il miele può effettivamente essere efficace quanto un sedativo della tosse quando sei malato, ora lo sai.
I medici sono noti per sollevare i pazienti nei film. Se non riesci ad addormentarti, lascia che la gravità faccia il resto. Quando sei orizzontale, il gocciolamento nasale post si accumula, creando quella gola irritata e la tosse che ti tiene sveglio tutta la notte.
La pressione del seno migliorerà se la testa viene sollevata più in alto del normale. Stare seduti a dormire può sembrare un po’ strano, ma quando si tratta del sonno che desideri, ne vale la pena.
Due componenti essenziali per sentirsi meglio e dormire meglio sono il vapore e il calore. Puoi ottenere tutto il vapore di cui hai bisogno cuocendo a vapore il cibo o facendo un bagno o una doccia calda, o anche usando un umidificatore. Una doccia calda può anche aiutare a liberare i passaggi nasali allo stesso modo del cibo. Può aiutare a sciogliere il muco e, sinceramente, è un ottimo modo per rilassare il corpo prima di rilassarsi.
Poiché mantengono l’aria umida per tutta la notte, gli umidificatori e i vaporizzatori sono ottimi amici. Assicurati di seguire attentamente le istruzioni e pulisci e controlla regolarmente i tuoi umidificatori/vaporizzatori per un uso corretto.
È essenziale avere un posto comodo dove dormire e dormire quando si è malati. Vuoi un ambiente buio, tranquillo, confortevole con tutti i comfort di cui hai bisogno. Per garantire il massimo comfort, regolare i cuscini e il materasso secondo necessità.
Anche con uno spazio pacifico stabilito, potresti ancora non addormentarti e la verità è che non forzarlo. Non riesci a dormire a sufficienza se continui a rigirarti cercando di prenderlo. Dopo circa 15-30 minuti, alzati e siediti su una sedia. Quindi, torna a dormire. Potresti sentirti più a disagio più a lungo rimani lì, a rigirarti.
Ogni tanto arriva il momento e ti addormenti. Ti sveglierai con il naso che cola in 30 minuti, anche se stai male.
Sai che hai bisogno di un Kleenex, quindi non esitare a prenderne uno.
Più velocemente rispondi ai tuoi bisogni, più velocemente ti riaddormenti. Puoi persino andare a letto preparato con tutto ciò di cui potresti aver bisogno durante la notte, come Kleenex, acqua e VapoRub lenitivo. È importante essere convenienti.
Non Dormire Quando Sei Malato.
Non puoi semplicemente fare la doccia e bere una tazza di tè o fare un bagno caldo, ma questo non significa che non puoi dormire. Ci sono alcune cose che dovresti evitare se sei malato o stai cercando di dormire bene la notte.
Ti fa venire sonno, vero? Anche se all’inizio può sembrare così, l’alcol ti tiene sveglio per tutta la notte. Inoltre può seccare i passaggi nasali, gonfiare i seni nasali e, naturalmente, reagire male con i farmaci per il raffreddore e l’influenza. Il tuo corpo ha chiaramente bisogno di un giorno libero, che include anche l’alcol.
Per una serie di ragioni. Innanzitutto, non vuoi davvero diffondere la tua malattia al tuo partner. Ciò aumenterà la probabilità che sarete entrambi malati per un periodo più lungo. In secondo luogo, dormire da soli ti permette di tossire, annusare, starnutire, soffiarti il naso e alzarti dal letto tutte le volte che vuoi senza sentirti in colpa per aver disturbato l’altra persona. Dormire da solo mentre sei malato potrebbe essere la soluzione migliore, ma ciò non significa che devi essere tu a dormire sul divano.
Prendi le tue medicine, ma fai attenzione. Gli effetti collaterali possono farti venire la nausea. I decongestionanti, ad esempio, sono noti per farti sentire nervoso. Non dovresti assumere decongestionanti troppo tardi la notte in quanto possono influire negativamente sul tuo sonno. Se vuoi sollievo, prova invece uno spray nasale con un decongestionante, che fornirà comunque sollievo, ma senza gli altri effetti collaterali.
Puoi anche usare un ventilatore.
E non fare nulla che possa farti seccare. L’asciugatura del naso con il ventilatore o le finestre aperte è un evento comune. Attenersi al caldo e al vapore per le migliori notti di sonno.
È ora di riposarsi
Quindi, sei malato, ma spero che il tuo sonno non debba esserlo. Un fatto è che dormire aiuta i corpi malati a guarire più velocemente. Un raffreddore o un’influenza possono essere molto angoscianti. Averlo di notte può peggiorare le cose. Non lasciare che i tuoi sintomi prendano il sopravvento, combatti contro il non dormire provando il numero di rimedi sopra elencati.
Quando si tratta del tuo sonno, non puoi esagerare; quindi non c’è niente di male nel combinare una doccia calda, con un pasto caldo e qualche farmaco. Tutto questo ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. Questi suggerimenti e trucchi ti aiuteranno ad addormentarti più velocemente, anche se sei l’unico che si prende cura di te.
