Parlare nel sonno è come avere degli spinaci tra i denti. Di solito non ne sei consapevole finché qualcuno non lo porta alla tua attenzione.
Le persone che scoprono di parlare mentre dormono spesso si preoccupano di ciò che potrebbero dire e temono di rivelare informazioni imbarazzanti su se stesse. Non puoi usare quello che dici mentre dormi, per quanto incriminante.
Ci sono molte possibili cause, come farmaci, stress e alcol. Più conosci meglio puoi aiutare.
Uno dei nostri esperti medici residenti, il dottor Russell-Chapin, condirettore del Center for Collaborative Brain Research, spiega che una sana igiene del sonno è fondamentale, quando andiamo a dormire, il nostro cervello dovrebbe usare l’onda cerebrale giusta per il compito giusto al momento giusto. I cervelli sani passeranno dal beta all’alfa, dal theta al delta. Questi rari disturbi del sonno possono verificarsi se il cervello non è sano.
Discuteremo le ultime ricerche e i modi in cui puoi migliorare la tua salute.
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Che Cos’è Il Sonno Che Parla?
Conosciuto anche come sonniloquio, questo disturbo induce qualcuno a parlare di notte mentre dorme. La parasonnia è una forma di disturbo del sonno. Le parasonnie possono includere anche terrori notturni e sonnambulismo.
I chiacchieroni notturni a volte fanno poco più che grugniti e grugniti. Altre volte, la persona può avere un’intera conversazione con qualcuno, anche se sentirai solo il lato del dormiente. Uno studio ha scoperto che la parola più comune usata è “No” e che anche le parolacce sono frequenti in questa conversazione.
A volte è possibile che le persone parlino mentre dormono e facciano commenti volgari o maleducati.
Ricorda che la persona che parla non è cosciente. Le parole che dicono potrebbero far parte di un sogno senza senso, quindi ti suggeriamo di non prenderla sul personale se senti qualcosa di offensivo.
È Questo Che Stai Vivendo?
I bambini sono abbastanza sensibili a questo fenomeno, con circa il 50% dei bambini di età compresa tra 3 e 10 anni che ha incidenti regolari. Ragazzi e ragazze parlano allo stesso modo mentre dormono e potrebbe esserci un legame genetico. Se un genitore era così da bambino, la prole potrebbe avere maggiori probabilità di mostrare lo stesso comportamento.
Qual è Il Motivo Per Cui Le Persone Parlano Nel Sonno?
Disturbo Del Comportamento Del Sonno REM
Il sogno si verifica durante la fase REM (movimento rapido degli occhi). Questa fase del sonno rappresenta circa il 20-25% del tempo totale che trascorriamo dormendo ed è un periodo impegnativo per il nostro cervello. Durante questa fase, gli occhi svolazzano rapidamente sotto le palpebre, la pressione sanguigna aumenta, la frequenza cardiaca aumenta e l’attività delle onde cerebrali è simile all’essere svegli.
REM è quando il corpo è quasi paralizzato e rimane a riposo. Questo ci impedisce di sognare. Questo a meno che qualcuno non abbia il disturbo del comportamento del sonno REM (RBD). Le persone RBD possono davvero mettere in atto i loro sogni. Questo non solo significa che potrebbero parlare, ma potrebbero anche diventare violenti o addirittura alzarsi dal letto per muoversi.
Terrore Del Sonno
Sebbene i terrori del sonno siano più comunemente vissuti dai bambini, possono verificarsi anche negli adulti. Una persona potrebbe apparire sveglia durante un terrore notturno. Potresti sentirli urlare, prendere a calci o dimenarsi. Possono anche avere paura di una visione, di un sogno o di un’allucinazione.
La mattina dopo, è improbabile che la persona con il terrore notturno ricordi cosa è successo.
Disturbo Alimentare Correlato Al Sonno Notturno
Se ti stai chiedendo che le fiammeggianti Cheetos se ne siano andate, e nessuno in casa si confessa, potresti aver bisogno di guardarti dentro, specialmente se hai un aumento di peso inspiegabile. Quando le persone mangiano mentre dormono, NS-RED (Disturbo alimentare correlato al sonno notturno) è come lo chiamano. Potrebbero persino andare in cucina e preparare un intero pasto mentre dormono.
Potresti pensare che se stanno mangiando dalla dispensa, qualcuno potrebbe affrontarli, il che sarebbe un altro esempio di sonniloquio.
Farmaci
Se stai parlando mentre stai sonnecchiando, controlla eventuali farmaci da prescrizione che stai assumendo per scoprire se uno dei potenziali effetti collaterali potrebbe essere il sonniloquio. Il medico potrebbe dover modificare il farmaco o il dosaggio.
Metabolismo
L’esposizione al sole, in particolare alla vitamina D, accelera il metabolismo e incoraggia il mantenimento di un peso sano. Oltre a questa vitamina, l’esposizione al sole fa sì che il nostro corpo rilasci ossido nitrico, un altro regolatore metabolico. Se eviti il sole, tuttavia, potresti finire per mettere su chili.
È possibile dimagrire correndo all’aperto tra le 8 e le 10 del mattino, con le gambe e le braccia scoperte.
Scopri di più: L’importanza della luce solare mattutina
Stress Emotivo
È più probabile che le persone con orari di coricarsi irregolari parlino mentre sono prive di conoscenza. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il cervello ha difficoltà a spegnersi per la notte o al subconscio che cerca di risolvere un problema urgente.
Febbre
Parlare nel sonno mentre si ha la febbre alta è abbastanza comune. Il corpo e il cervello sono tipicamente esausti, poiché stanno deviando energia e risorse critiche per rafforzare il sistema immunitario piuttosto che regolare ciò che il tuo corpo sta facendo durante i periodi di riposo. Pertanto, sei più vulnerabile a un incidente di conversazione notturna.
Disturbo Di Salute Mentale
I disturbi della salute mentale sono spesso collegati anche ai disturbi del sonno. A questo punto, gli scienziati non sono in grado di individuare se il problema di salute mentale provoca il disturbo o se avere un disturbo del sonno potrebbe alla fine portare a problemi di salute mentale.
Abuso Di Sostanze
Alcuni farmaci agiscono come stimolanti, tenendoti sveglio. Alcuni farmaci possono causare sonnolenza. In ogni caso, gli effetti sono artificiali e svaniscono. L’orologio interno del tuo corpo o il ritmo circadiano è influenzato, queste sostanze illecite potrebbero anche alterare i tempi del tuo programma di sonno.
Di conseguenza, è più probabile che tu abbia interruzioni che potrebbero portare a parlare mentre dormi.
Privazione Del Sonno
Il somniiloquio potrebbe essere causato dal non dormire a sufficienza. Gli scienziati teorizzano che le persone che non riposano abbastanza hanno difficoltà a passare senza problemi tra le fasi del sonno. Mentre passano dal sonno a onde lente agli stadi più leggeri, rendendo più probabile la possibilità di uno sfogo. Chi soffre di questo tipo di disturbo può anche avere difficoltà a svegliarsi. Possono anche sperimentare una fase prolungata di intontimento che rende difficile il risveglio.
Genetico
Potresti incolpare i tuoi genitori se parli mentre sei addormentato. È stato dimostrato che il sonniloquio può avere una componente genetica.
Alcol
L’alcol può causare episodi proprio come le droghe. La sonnolenza iniziale che provi dopo un bicchiere di vino o due potrebbe farti addormentare prima di quanto faresti naturalmente. Man mano che gli effetti dell’alcol svaniscono, potrebbe farti svegliare (almeno parzialmente), il che è una configurazione ideale per un incidente.
Ansia E Depressione
I disturbi del sonno come il sonniloquio e l’ansia sono fortemente associati alla depressione e all’ansia. Potrebbe anche essere dovuto al fatto che le persone che soffrono di queste condizioni non dormono abbastanza o sono private del sonno.
Come Smettere Di Parlare Nel Sonno
Evitare Lo Stress
Lo stress può complicare la vita. Alcune persone sono più brave a gestire lo stress rispetto ad altre. Se lo stress prende il sopravvento sulla tua vita, potresti avere problemi a dormire. Quando finalmente ti addormenti, probabilmente non sarai in grado di riposare così profondamente. Il tuo corpo, proprio come i tossicodipendenti, può avere difficoltà a passare da un ciclo di sonno all’altro, il che può aumentare le possibilità di sperimentare terrori notturni, sonniloquio e altri sintomi.
Ottieni Una Consulenza Medica
Un medico potrebbe essere in grado di aiutarti a capire meglio la situazione. Forse un farmaco che stai assumendo è la causa principale del tuo problema. Forse il tuo medico può suggerirti di evitare determinati cibi e attività prima di andare a letto.
Sviluppa Buone Abitudini Per Dormire
Il modo migliore per garantire una notte tranquilla di riposo ininterrotto è sviluppare buone abitudini della buonanotte chiamate anche igiene del sonno. Significa dormire a sufficienza, andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Tieni i dispositivi elettronici fuori dalla camera da letto e valuta di adottare un rilassante rituale della buonanotte, come leggere un romanzo piacevole e bere una calda tazza di tisana.
Blocca Il Rumore
Se il tuo partner è quello che parla durante la notte, allora potresti voler bloccare il rumore. Puoi provare le cuffie aerodinamiche che puoi appoggiare su un fianco. Oppure procurati una macchina per il rumore bianco, che serve anche a soffocare altri rumori di sottofondo oltre ai borbottii notturni.
Tieni Un Diario Del Sonno
Avrai bisogno dell’aiuto di un partner o di un’app che registri quando parli di notte. Quindi prendi nota di tutto ciò che è importante che potrebbe causare un sonniloquio. Prendi nota del tempo impiegato per andare a letto e svegliarti, oltre a qualsiasi cibo o bevanda che hai mangiato quel giorno. Inoltre, prendi nota di eventuali eventi stressanti che potrebbero aver interferito con la tua capacità di dormire a sufficienza.
Nel tempo, potresti notare emergere uno schema. Una volta che ciò accade, puoi prendere provvedimenti per minimizzarlo o eliminarlo del tutto.
Domande Più Frequenti
È Comune Nei Neonati E Nei Bambini?
Un bambino piccolo può parlare nel sonno, e questo è vero per quasi la metà di tutti i bambini. In effetti, fino all’età di circa 10 anni, circa la metà di tutti i bambini avrà un’abitudine di parlare notturno semi-regolare. Questa abitudine è facilmente superabile. Questo comportamento è visto solo in circa il 5% degli adulti.
Il Sonno Parla Spirituale?
Di solito, c’è una spiegazione biologica per questa parasonnia. Questa condizione è spesso collegata a stanchezza cronica, stress, farmaci e farmaci. Tuttavia, in assenza di uno di questi fattori, potrebbe esserci una componente spirituale. Potrebbe sembrare un po’ là fuori, ma i cambiamenti di energia interiore, i traumi emotivi che emergono in superficie, i disturbi psichici e l’elaborazione attiva dei conflitti interni attraverso il processo del sogno potrebbero essere tutti potenziali fattori scatenanti.
Questo consiglio può essere utilizzato nello stesso modo in cui abbiamo usato per parlare nel sonno indotto dalla situazione se sei preoccupato per la tua abitudine.
Ci Sono Trattamenti Disponibili?
In genere, questo comportamento si verifica raramente e tende a scomparire da solo. Per i casi frequenti o cronici, il miglior trattamento consiste nel migliorare le abitudini di andare a dormire e lo stile di vita. La meditazione prima di andare a letto può rilassare la mente e prepararla ad andare a dormire.
